PRIMEIROS PASSOS PARA UMA VIDA SAUDÁVEL

Descubra estratégias simples e práticas para mudar hábitos alimentares e melhorar sua qualidade de vida em 5 semanas.

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Conviver com sintomas desagradáveis não é normal!

Inchaço abdominal, dor de estômago, dores de cabeça, prisão de ventre, ganho de peso, alergias, inflamações diversas, indisposição, desânimo, irritabilidade, sonolência ao longo do dia, entre tantos outros.
Será que isso está influenciando os resultados que você  tem na vida?

Cuidar das consequências de não ter saúde pode ser caro, trabalhoso e sofrido!

É preocupante a epidemia de doenças graves como obesidade e sobrepeso em pessoas de todas as idades. Obesidade é a principal causa das doenças crônicas que mais matam no mundo hoje: doenças cardiovasculares, diabetes e câncer!
Um dado alarmante: 1 em cada 5 brasileiros está acima do peso, ou seja, propensos a doenças que matam.
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Esse curso é para você que deseja:

  • Ter mais energia para aproveitar a vida ao lado das pessoas que você ama;
  • Se livrar de sintomas desagradáveis;
  • Prevenir doenças, ao invés de remediar;
  • Perder peso naturalmente e ter sua autoestima renovada;
  • Gerenciar melhor o stress e com isso ganhar qualidade de vida;
  • Aumentar sua imunidade;
  • Ganhar foco e clareza mental para aumentar seu desempenho no trabalho e nos estudos;
  • Explorar o máximo do seu potencial;
  • Valorizar seu maior patrimônio: Você!
O que dizem os alunos

“Impactante!”

IMPACTANTE! Palavra que para mim define o curso. Com voz suave e conteúdo MUITO bem fundamentado, Júlia Murça faz um apanhado do tema saúde integral que é impossível desligar o computador sem questionar as escolhas que tenho feito. O diferencial do curso veio com a valiosa ajuda da Michelle que nos incentiva oferecendo ferramentas práticas a testar e implementar o conteúdo aprendido.
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Flávia Gaeta
Psicóloga

“Conteúdo bastante inspirador e encorajador”

Obrigado pelo rico conjunto de informações que nos brindaram e pela oportunidade de encontrar alternativas que facilitam no desapego de padrões alimentares e comportamentais que já não se adequam a minha realidade e aos meus anseios. Conteúdo bastante inspirador e encorajador!
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Newton Sobrinho
Terapeuta

“Todo mundo que precisa mudar tem que ouvir”

O curso está sensacional. A aula "Saúde como prioridade" resume o que todo mundo que precisa mudar tem que ouvir. Achei as informações de extrema relevância.
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Helena Felicia
Servidora Pública

“Me fizeram repensar as minhas práticas diárias”

A experiência do curso abriu mais a minha mente para fortalecer os pilares da saúde. As reflexões provocadas foram importantes porque me fizeram repensar as minhas práticas diárias, inclusive da respiração. Ainda estou no início da jornada e já me sinto empolgada com pequenas vitórias!
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Vera Matos
Empresária

O que você vai aprender?
Como adotar um estilo de vida saudável que se perpetue na sua vida.

10 Passos para Construir um Poderoso Negócio

MÓDULO 1
Escolhas importantes
Como fazer melhores escolhas alimentares de forma prática

  • Compreenda quais são os alimentos que constroem e quais destroem a sua saúde
  • O perigo dos agrotóxicos: não subestime!
  • Comida natural x produto alimentício: O preço caro da comida moderna
  • Microbiota: Como bactérias podem determinar o seu peso e o seu humor
10 Passos para Construir um Poderoso Negócio

MÓDULO 2
Por que se alimentar bem?
Quais fatores afetam sua saúde e o
que você pode fazer para mudar

  • 80% da sua saúde está no seu estilo de vida
  • Doenças causadas por uma alimentação ruim: Como se livrar da dependência
  • Você pode configurar seu DNA: Isso não é ficção, é Epigenética
  • Aonde suas crenças estão te levando? Mude o rumo
  • A verdade sobre os laboratórios farmacêuticos
10 Passos para Construir um Poderoso Negócio

MÓDULO 3
Quebrando mitos
Entenda os mitos que correm
por aí sobre alimentação

  • Glúten: o assassino silencioso do seu cérebro
  • O gosto amargo do açúcar
  • Gorduras trans x Gorduras boas
  • Carne faz bem pra quem?
  • Soja é alimento?
  • Sal é essencial?
  • A epidemia de intolerância aos lácteos
10 Passos para Construir um Poderoso Negócio

MÓDULO 4
Pilares da Saúde
O que você precisa saber para
construir uma Saúde Vigorosa

  • Saúde como prioridade
  • Respiração consciente
  • O poder da água pura
  • Sol: o astro rei
  • Sono reparador
  • Alimentos, suplementos e super alimentos
  • Hormônios: o que é real?
  • Atividade física
  • Autoconhecimento e meditação como um caminho para a saúde integral
10 Passos para Construir um Poderoso Negócio

MÓDULO 5
Mudanças duradouras
Chaves para você transformar seus hábitos alimentares para sempre!

  • Ressignificando o prazer
  • Comida emocional e compulsão alimentar: como se livrar disso?
  • Hábitos e rituais matinais
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Minha missão é ajudar as pessoas a terem mais qualidade de vida.

Eu sou Chef de Cozinha especializada em Gastronomia Saudável, Pesquisadora em Nutrição e Saúde
. Descobri o mundo da alimentação saudável na Austrália, onde trabalhei por dois anos em restaurantes de comida natural.

Nessa época eu estava sofrendo com diversos sintomas desagradáveis relacionados ao glúten, açúcar e lácteos. 
Foi nesse ponto da minha jornada, 10 quilos acima do peso e profundamente incomodada, que decidi me aprofundar nos estudos e entender tudo que estava acontecendo comigo.

Nessa caminhada, buscando tratamento com diversos especialistas, vivenciei um processo de desintoxicação de 10 dias na Tailândia que foi um divisor de águas na minha vida, absolutamente transformador. Foi aí que tive clareza da minha missão de vida: ajudar as pessoas que buscam saúde, bem estar e felicidade.

De volta a Brasília, facilitei vivências de desintoxicação, tive dois restaurantes de Alimentação Natural sem glúten, sem lácteos e totalmente orgânico, e o primeiro delivery de Suco Verde da cidade. Também fui a consultora responsável por inaugurar a primeira padaria e confeitaria sem glúten da capital.

Atualmente, ofereço cursos de estilo de vida saudável e gastronomia, e me dedico a pesquisar e compartilhar meus conhecimentos e práticas sobre nutrição, saúde e longevidade.
Julia Murça
Desafios para você experimentar pequenas mudanças e seus efeitos

Tudo o que é novo gera um sentimento de resistência, não é verdade? Sair da zona de conforto não é fácil, mas quando essa mudança é proposta junto com um desafio, você pode ressignificar a dificuldade e encará-la como uma oportunidade de crescimento.
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Ferramentas de Coach para te ajudar a efetivar as mudanças
Conteúdo e exercícios práticos voltados para mudança de hábitos
e atitude mental

Você vai se conectar com o seu propósito, estabelecer uma visão
inspiradora, identificar e entender o que controla suas decisões,
emoções, comportamentos e estabelecer metas para superar os
desafios dessa jornada em busca de saúde plena.

Michelle Vianna é coach de mindset, lifestyle e bem estar,
com foco em transformações pessoais. Trabalha com terapias
naturais desde 2004, fez formação de 2 anos pelo
Instituto de Coaching na Austrália (The Coaching Institute) e
já ajudou centenas de pessoas com seus atendimentos
individuais, programas e desafios online, vivências e cursos.

Entrevistas exclusivas
Conheça a opinião de profissionais que levam a Saúde realmente a sério

10 Passos para Construir um Poderoso Negócio

A importância dos hormônios

Daniel Sarkis, médico cardiologista especialista em medicina integrativa, quebra alguns mitos antigos sobre saúde! Também traz informação atualizada sobre reposição hormonal e suplementação alimentar.
10 Passos para Construir um Poderoso Negócio

Como se livrar da compulsão alimentar

Nutricionista, pesquisadora e praticante do que prescreve, Flávia Mantovani traz clareza e atitudes práticas para lidar com a compulsão alimentar.
10 Passos para Construir um Poderoso Negócio

A influência das emoções na sua alimentação

A psicóloga e terapeuta Jeruza Sillva, fala sobre como se relacionar com a comida, com a família durante a mudança alimentar e quais são os caminhos do autoconhecimento.
AVISO LEGAL 

As informações e técnicas apresentadas pelas autoras neste trabalho, não foram criadas por elas. Sua contribuição foi apenas de pesquisar e experimentar o que funciona e o que não funciona, compilar e apresentar as informações de maneira simples e prática. Por ter recebido inúmeros benefícios desse conhecimento e pela prática destas técnicas, sentiram a necessidade de compartilhar.

Todas as informações disponibilizadas neste trabalho estão aqui apenas em caráter informativo e não representam nenhuma prescrição. As autoras se isentam de qualquer responsabilidade quanto a decisão de utilização de qualquer técnica apresentada aqui. E, ao mesmo tempo, reconhecendo que a responsabilidade por cada ação se deve exclusivamente a quem optar por realiza-la.

Nenhum tipo de tratamento deve ser feito sem o acompanhamento de um médico profissional especialista capacitado. A sugestão é consultar seu médico antes de optar por qualquer procedimento e procurar a consultoria de um nutricionista capacitado.

Este conhecimento é, acima de tudo, um instrumento de medicina preventiva. Ainda é válida a sabedoria de que é melhor prevenir do que remediar.

Para gestantes, lactantes ou enfermos em grave situação (acamados) a atenção no âmbito da saúde deve ser direcionada, ou seja, há necessidade de um tratamento especifico para cada caso. Embora tudo que foi apresentado no curso, seja em prol da saúde, suave, simples e delicado para o organismo, é apenas recomendado para pessoas com um grau mínimo de saúde (capazes de se locomover, se exercitar minimamente, etc.).